うまうま研究隊★

袋にはんぺんを入れて手でつぶし、そこにおからとひじきを入れてしばらくおきます。それを薄く切り開いた鶏胸肉にくるくる巻いて、楊枝で止めてフライパンで焼き、砂糖と醤油で味付けしてタレを絡めながら焼いて完成です。

今ダイエット中で高タンパク低カロリーな胸肉料理をよく作っていて、これは海藻も取れるし、意外に簡単に作れるかなと思います。